Esto te interesa si el ordenador es tu herramienta de trabajo en la oficina o en casa y quieres evitar dolores de espalda, cervicales, cansancio ocular y otros problemas físicos.
Presta atención a estos sencillos consejos de uso adecuado de la pantalla de tu PC:
- Ajustar la altura del monitor, para ello toma como referencia la parte superior de la pantalla que deberá estar al mismo nivel que los ojos o un poquito menos. La altura adecuada es cuando tienes que bajar un poco la mirada, no torcer el cuello, para mirar al centro de la pantalla. Ideal los soportes elevadores.
- Tiene que estar a 50cm de los ojos, a mayor pulgada mayor distancia, de forma que no tengas que girar el cuello para ver de lado a lado de la pantalla.
- Evita brillos y reflejos, ya que al molestarte provocarán movimientos incómodos para mejorar la visualización.
- Inclínalo hacia atrás de 10 a 20cm, para que la distancia al mirar de arriba abajo sea la misma.
- Sitúa el monitor enfrente, no el un lado por estético que te parezca en la mesa de escritorio.
- Levántate, anda y estírate a la hora de estar sentado, toma descansos de 2 a 5min cada hora y muévete verás como tu cuerpo te lo agradece, si es necesario ponte una alarma.
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